BAJKOTERAPIA, BIBLIOTERAPIA – CZ. 2 – relaksacja

 

Głównym celem  relaksacji jest wprowadzenie w stan odprężenia i dobrego samopoczucia fizycznego oraz psychicznego. Słuchanie/czytanie tekstów o charakterze relaksacyjnym ma na celu łagodzenie napięcia emocjonalnego i stresu, odprężenie i wyciszenie emocji,  wzmacnianie koncentracji,  uwagi, rozwijanie wyobraźni, redukcji lęków i agresji, poprawieniu relacji międzyludzkich. Posługując się wizualizacją w tekście, oddziałuje on na nasze zmysły wzroku, słuchu, smaku, węchu.

Przed czytaniem  należy zadbać o odpowiednie przygotowanie wygodnego miejsca i zapewnienie ciszy oraz przewietrzenie pomieszczenia. Niezbędna będzie również spokojna muzyka.

Istnieje wiele literatury dotyczącej tematyki relaksacji. Zachęcam do jej zgłębienia.

Oto kilka pozycji:
A. Erkert: Dzieci potrzebują ciszy. Zabawy relaksacyjne na wiosnę, lato, jesień i zimę, Wydawnictwo Jedność 1999
L. Kulmatycki: Ćwiczenia relaksacyjne, Agencja Promo-Lider 1995
S. Siek: Relaks i autosugestia, KAW, Warszawa 1996
S. Siek: Twoja odpowiedź na stres. Mały leksykon technik redukujących stres, Wydawnictwo Wrocławskie 1998

Przykładowe teksty służące do wprowadzania w stan relaksu:
Bajkoteraepia – relaks

Biblioterapia – relaks